어느 날, 루이 상담소의 문이 조용히 열렸다.
고민스러운 얼굴로 들어온 이는 23세 대학생 불안군.
그는 불안과 우울로 힘들어하며 상담을 요청했다.
💭 불안군
루이 상담사님, 요즘 너무 불안해요.
제가 뭘 하고 있는지도 모르겠고, 친구들이나 SNS를 보면 저만 뒤처지는 것 같아요.
미래도 불확실하고요...
🐱 루이
흠… 불안이라. 요즘 인간들은 다들 많이 불안하더라옹.
근데 말이다, 인간들만 그런 게 아니다옹.
고양이들도 갑자기 밥그릇이 비면 불안해진다옹.
하지만 중요한 건, 그 불안을 어떻게 다루느냐겠지?
💭 불안군
그러게요. 근데 저는 불안을 통제하는 게 어려운 것 같아요.
특히 SNS를 보다 보면, 다른 사람들은 다 잘 살고 있는데 저만 이렇게 흔들리는 느낌이 들어요.
🐱 루이
음... SNS 말이지. 인간들이 만든 최고의 불안 제조기다옹.
다들 행복한 모습만 올리니까, 보고 있으면 나만 초라해 보일 수도 있다옹.
하지만 그게 전부는 아니다옹.
💭 불안군
그럼 어떻게 해야 할까요? SNS를 안 보는 게 답일까요?
🐱 루이
완전히 끊을 필요는 없지만, 디지털 거리 두기는 꼭 필요하다옹.
📊 당신은 SNS를 얼마나 자주 사용하나요?
✔ SNS 사용 시간을 제한하기 (예 : 하루 30분 이하)
✔ 푸시 알림을 꺼서 불필요한 정보 차단하기
✔ 비교 대신 나만의 속도를 찾기
🐱 Z세대는 왜 더 불안할까?
💭 불안군
근데 왜 우리 세대는 유독 불안이 심할까요?
부모님 세대는 이런 고민이 덜했다고 하시던데…
🐱 루이
좋은 질문이다옹.
요즘 Z세대가 특히 불안을 많이 느끼는 이유는 여러 가지가 있다옹.
- ✔ 미래에 대한 불확실성 – 취업, 경제, 기후 위기 등으로 인해 앞날이 예측 불가능하다옹.
- ✔ 정보 과부하 – 스마트폰 하나만 있으면 수많은 정보를 접할 수 있지만, 오히려 너무 많은 정보가 불안을 키운다옹.
- ✔ 비교 문화 – SNS 덕분에 남들과 비교하는 게 더 쉬워져서, 만족보다는 불안이 커진다옹.
💭 불안군
맞아요… 친구들이랑 대화해도 다들 불안을 많이 느끼는 것 같아요.
이런 불안, 어떻게 하면 줄일 수 있을까요?
🐱 루이
음, 불안을 없애려고 하면 오히려 더 커질 수 있다옹.
대신, 불안을 다루는 방법을 배우는 게 중요하다옹!
- ✔ 마음챙김(마인드풀니스) 실천하기 – 지금 이 순간에 집중하는 연습을 하면 불안이 줄어든다옹.
- ✔ 나만의 루틴 만들기 – 하루를 규칙적으로 보내면 예측 가능성이 높아지고, 불안이 줄어든다옹.
- ✔ 운동과 수면 관리하기 – 몸이 건강하면 정신도 건강해진다옹. 규칙적인 운동과 숙면이 중요하다옹!
🐱 불안을 건강하게 다루는 법
💭 불안군
그럼, 루이 상담사님은 불안이 찾아올 때 어떻게 대처하나요?
🐱 루이
나? 나는 일단 잘 잔다옹. (우쭐)
근데 진짜로, 충분한 휴식이 중요하다옹.
불안할 땐 억지로 해결하려 하기보다는, 잠시 멈추고 여유를 가져라옹.
고양이처럼 멍 때리는 것도 도움이 된다옹.
✔ 불안을 없애려 하기보다 다루는 것이 중요하다옹!
✔ SNS 비교를 줄이고, 나만의 속도를 유지하자
✔ 불안을 기록하고, 신뢰할 수 있는 사람과 대화해보자
✔ 운동과 루틴 만들기로 마음을 안정시키자
💌 루이 상담소 OPEN!
오늘도 낭만묘 루이 상담소에 찾아와줘서 고맙다옹! 😺💕
불안이 찾아올 땐 언제든 다시 방문하라옹~
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