728x90 반응형 나만의 평화를 찾아서24 집순이의 '주말 루틴', 혼자서도 평화로운 하루 주말, 꼭 어딜 가지 않아도 괜찮아요.혼자 있는 시간이 오히려 내게 더 큰 위로를 주곤 하니까요.이번 주말엔 약속 없는 하루.그래서 더 특별한 나만의 ‘주말 루틴’을 꺼내봅니다. ☕🕘 9:00am 느긋한 기상 & 창문 열기자명종 없이 깨어나는 아침, 침구 속 따뜻한 기운을 느끼며창문을 살짝 열어요. 바람이 살랑이고, 햇살이 천천히 방 안을 채워요.🌿🥣 10:30am 브런치 & 무해한 콘텐츠간단하게 요거트와 샐러드, 그리고 따뜻한 라떼.브런치를 먹으며 요즘 푹 빠진 북카페 브이로그를 틀어놓아요.자극적이지 않은 화면과 사운드가 참 좋더라고요. 🎧📵 12:00pm 디지털 디톡스 타임핸드폰은 잠시 비행기 모드로.종이책을 꺼내 읽거나, 손글씨로 일기를 써봅니다.생각보다 마음이 고요해져요.✨🛁 3:00p.. 2025. 5. 12. 매너티처럼 살고 싶어졌어, 갑자기. — 평화와 여유를 닮은 하루 🌿 3월 28일, 매너티의 날 "조용히, 천천히, 그러나 깊고 따뜻하게."혹시 ‘매너티의 날’을 알고 있나요?매년 3월 마지막 수요일, 온순하고 느긋한 바다 생물인 매너티를 보호하자는 의미로 만들어진 날이에요.환경오염과 무분별한 개발로 점점 사라져가는 매너티의 서식지.우리가 그들을 기억하고 지켜내는 일은소리 없는 변화의 시작이 될 수 있어요. 🌊 🐋 매너티, 바다의 천사 매너티는 ‘해우(海牛)’라고도 불리며,초식성 해양 포유류로 하루 대부분을 느릿하게 보내요.몸집은 크지만 마음은 따뜻한 친구.공격성도 없고, 다정한 성격으로 유명하죠.그저 조용히, 부드럽게 존재하는 삶.그 자체로 매너티는 ‘평화’의 상징이에요. 🌸 💭 매너티 vs 바쁜 우리 매너티의 삶과 우리의 일상은 너무 달라요.매일 쫓기듯 .. 2025. 3. 27. 괜찮지 않아도 괜찮은 오늘, 그대에게 드리는 편지 너무 힘든 날이 있죠. 아무 일도 하지 않았는데,하루를 견디는 것만으로도모든 에너지가 다 소진되는 날이 있어요.누군가는 “그 정도는 아무것도 아니야.”라고 쉽게 말하지만당신에겐 정말, 너무나도 벅찬 하루였죠.세상은 점점 더 무거워지고뉴스는 숨이 막히고주변 사람들도, 나조차도자꾸만 예민해져요.그럴 때는 그냥,살아내고 있다는 것만으로도충분히 잘하고 있는 거예요."오늘 하루를 버텼다는 것,그거면 충분히 대단한 거예요."나만 힘든 게 아니라는 위로보다 “당신도 힘들구나.”라는 공감이 필요할 때세상의 기준은 언제나 우리에게 말하죠.더 열심히 해야 하고, 더 나아져야 한다고요.하지만 누구나 지칠 수 있어요.무너지고, 아무것도 하기 싫고,잠들고만 싶은 날도 있는 거예요.“지금 이 순간, 아무것도 하지 않아도 괜찮아요.. 2025. 3. 26. 햇살은 따뜻한데, 왜 이렇게 마음이 흐릴까요? – 봄 우울증, 나만 그런 게 아니에요. 따뜻한 계절인데 왜 마음은 흐릴까요? 햇살은 따사롭고 꽃은 피어나는데,내 마음만은 이유 없이 무겁고 울컥해지는 날들이 있어요.혹시, 이런 기분… 봄 우울증 때문일지도 몰라요.봄 우울증이란 무엇인가요? 🔍 정의와 증상‘봄 우울증’은 계절이 바뀌며 생체리듬이 흐트러지고 감정 기복이 심해지는 현상이에요. 주요 증상은 다음과 같아요.이유 없는 무기력감피로감과 졸림, 혹은 불면감정이 쉽게 올라오고 울컥함집중력 저하, 일상 활동 의욕 감소불안하거나 예민해지는 감정 변화📌“봄 우울증은 나약함이 아니라 자연스러운 반응이에요.”계절 변화에 민감한 우리 몸과 마음이 보내는 신호일 뿐이에요.봄 우울증, 이렇게 이겨내보세요. 🌼 마음을 살짝만 돌봐주세요.다음의 작은 루틴들이 도움이 될 수 있어요.☀️ 햇살 받기 : 매일.. 2025. 3. 25. 나만의 평화를 찾아가는 여정 #14 ✨ 무해력이란? 작지만 깊은 치유의 힘바쁜 일상 속에서 우리는 끊임없이 자극적인 정보에 노출됩니다. 이럴 때 '무해력(Power of Harmlessness)'이 조용하지만 강한 영향력을 발휘합니다.무해력이란 해를 끼치지 않으면서도 긍정적인 감정을 불러일으키는 것들을 의미합니다. 귀여운 동물, 잔잔한 음악, 따뜻한 색감의 인테리어처럼 우리의 마음을 안정시키는 요소들이죠. "무해한 것들이 나를 지켜준다. 그것이 진짜 강한 힘이다."📚 무해력이 나에게 주는 3가지 변화1. 심리적 안정감을 높여준다.✔️ 귀여운 캐릭터, 부드러운 색감은 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. ✔️ 강한 경쟁 사회에서 벗어나 '있는 그대로의 나'를 받아들이는 계기가 됩니다. 2. 감정 소모를 줄이고 에너지를 회복시킨다.✔️ 자극.. 2025. 3. 10. 나만의 평화를 찾아가는 여정 #13 번아웃을 극복해야 진짜 평화가 온다. 지친 마음을 돌보지 않으면, 진짜 평화는 찾아오지 않는다. 1️⃣ 번아웃을 극복해야 나만의 평화를 찾을 수 있다?우리의 일상은 끊임없는 목표와 해야 할 일로 가득 차 있어요.그래서 "열심히 하면 더 나은 삶을 살 수 있을 거야"라고 생각하며 앞으로만 나아가죠.하지만 어느 순간 한계를 느끼고, 무기력함과 지침이 몰려올 때가 있어요.💡 이럴 때 우리는 ‘번아웃’이라는 신호를 받게 돼요.번아웃이란, 단순한 피로가 아니라 내 몸과 마음이 보내는 ‘지금 멈추어야 한다’는 신호예요.그렇다면 번아웃을 극복하지 않으면 어떤 일이 벌어질까요?✔️ 하루하루가 무의미하게 느껴진다.✔️ 아무리 쉬어도 회복되지 않는 피로가 쌓인다.✔️ 원래 즐겁던 일조차 재미없게 느껴진다.✔️ 목표를 향.. 2025. 3. 5. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
