Oma Rauha, 나만의 평화 (마음이 쉬어가는 곳)

📌 현대인들의 필수 셀프케어, 뒷목 마사지하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 사용하면서 뒷목이 뻐근하고, 두통까지 따라오는 경험 많으시죠?😣 이런 증상을 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있어요.뒷목 마사지는 올바르게 활용하면 통증 완화, 스트레스 감소, 혈액순환 개선 등의 효과를 볼 수 있지만,무리하면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.오늘은 뒷목 마사지의 효과와 올바른 방법, 주의사항까지 상세히 알아볼게요! 😊  ✅ 뒷목 마사지의 효과 1. 근육통과 두통 완화🔹 10~30초 동안 가볍게 뒷목을 주무르면 긴장된 근육이 풀리면서 통증이 완화됩니다.🔹 이는 "허혈성 압박 마사지" 효과 덕분인데, 외부 압력으로 인해 근육 온도가 올라가면서 혈류가 증가하는 원리입니다.🔹 특히 컴퓨터 작업 후 생기는 긴장성..

감정 단식 : 내 마음을 가볍게 하는 법 💭 "왜 이렇게 감정이 쉽게 지치는 걸까?"하루에도 수십 번씩 다양한 감정을 경험하며우리는 기쁨과 슬픔, 분노와 불안을 반복해요.그런데 가끔은 너무 많은 감정 소모로 지쳐버릴 때가 있어요.SNS에서 타인의 삶을 보며 비교하고,작은 일에도 감정이 휘둘리며,쉴 새 없이 타인의 기분을 신경 쓰다 보면정작 나의 감정은 돌볼 여유조차 없을 때가 많죠.그렇다면, 감정을 가볍게 정리하고진짜 필요한 감정만 남기는 **‘감정 단식’**을 해보는 건 어떨까요? 😊✨💡 감정 단식이란?**감정 단식(Emotional Fasting)**은불필요한 감정 소비를 줄이고,오롯이 나에게 집중하는 시간을 갖는 연습이에요.✔ 끊임없는 감정 과잉 상태에서 벗어나기✔ 내 감정을 정리하고, 더 건..