Oma Rauha, 나만의 평화 (마음이 쉬어가는 곳)

우울한 날, 나만의 기분전환법이 필요해요. 별일 없는 하루인데왠지 모르게 무기력하고 우울한 날이 있어요.그럴 땐 내 기분을 조금 바꿔주는소소한 기분전환 루틴이 필요해요.“기분전환은 거창할 필요 없어요.오히려 작고 사소한 게 더 오래 가요.”기분전환을 위한 루틴 5가지 1. ☀️ 햇빛 샤워 10분햇살을 맞으며 가볍게 걷거나 창문을 여는 것만으로도우울감이 조금씩 풀려요.기분전환에 햇빛은 진짜 필수템이에요. 2. 🎵 감정 맞춤형 플레이리스트 만들기지금 내 기분에 어울리는 음악을 들어보세요.억지로 밝은 노래보다,감정을 따라가는 음악이 마음을 정리해줘요. 3. ✍️ 감정 노트 3줄 쓰기오늘 느낀 감정을 짧게라도 글로 써보면내 마음이 조금은 가벼워져요.이건 정말 강력한 기분전환 루틴이에요.“쓰는 순간, 생각과 감..

디지털 미니멀리즘, 정보 과부하 속에서 평화를 찾는 법📱 "아, 또 스마트폰만 보다가 하루가 끝났네…"하루에도 수십 번씩 스마트폰을 확인하고,SNS와 뉴스, 유튜브 알고리즘에 끌려다니다 보면어느새 우리는 정보의 바다에서 길을 잃은 기분이 들어요. 🌊😵이제는 단순히 **디지털 디톡스(완전한 단절)**가 아니라,**디지털 미니멀리즘(선택적 사용)**을 통해필요한 정보만 남기고 마음의 평화를 찾아보면 어떨까요? 😊✨💡 디지털 미니멀리즘 vs 디지털 디톡스, 뭐가 다를까?✔ 디지털 디톡스 = 완전히 끊어내기 📵✔ 디지털 미니멀리즘 = 꼭 필요한 것만 남기기 🎯👉 디지털 디톡스는 짧은 기간 동안 스마트폰과 인터넷을 끊는 방식이에요.하지만 현실적으로 완전히 단절하기 어려운 경우가 많죠.👉 반면에 디..

디지털 디톡스, 마음의 숨을 고르다우리는 하루 종일 수많은 화면 속에서 살아간다.눈을 뜨면 스마트폰 알림을 확인하고,커피 한 잔을 들고 SNS를 훑으며 아침을 맞이한다.업무 중에도, 쉬는 시간에도, 잠들기 전까지도우리는 끊임없이 디지털 세계와 연결된 채 살아간다.그러다 문득, 머리가 무겁고 마음이 지친다는 걸 느낄 때가 있다.무심코 SNS를 스크롤 하다가 비교의 늪에 빠지고,끝없이 쏟아지는 정보 속에서 내 생각은 점점 흐려진다.도대체 나는, 얼마나 많은 시간 동안 나 자신을 잊고 있었을까?🌱 디지털 디톡스, 나를 위한 숨 고르기한 번쯤은 모든 화면을 끄고,나의 하루를 천천히 마주해보면 어떨까?✔ 아침을 휴대폰 없이 시작하기눈을 뜨자마자 스마트폰을 찾는 대신,창밖을 바라보며 깊은 숨을 들이마셔 본다.햇살..