햇살은 따뜻한데, 왜 이렇게 마음이 흐릴까요? – 봄 우울증, 나만 그런 게 아니에요.

 

따뜻한 계절인데 왜 마음은 흐릴까요?

 

햇살은 따사롭고 꽃은 피어나는데,
내 마음만은 이유 없이 무겁고 울컥해지는 날들이 있어요.
혹시, 이런 기분… 봄 우울증 때문일지도 몰라요.

---

봄 우울증이란 무엇인가요?

 

🔍 정의와 증상

‘봄 우울증’은 계절이 바뀌며 생체리듬이 흐트러지고 감정 기복이 심해지는 현상이에요.

 

주요 증상은 다음과 같아요.

1. 이유 없는 무기력감
2. 피로감과 졸림, 혹은 불면
3. 감정이 쉽게 올라오고 울컥함
4. 집중력 저하, 일상 활동 의욕 감소
5. 불안하거나 예민해지는 감정 변화

📌

“봄 우울증은 나약함이 아니라 자연스러운 반응이에요.”
계절 변화에 민감한 우리 몸과 마음이 보내는 신호일 뿐이에요.

---

봄 우울증, 이렇게 이겨내보세요.

 

🌼 마음을 살짝만 돌봐주세요.

다음의 작은 루틴들이 도움이 될 수 있어요.

• ☀️ 햇살 받기 : 매일 10~15분 걷기 또는 창밖 보기
• 🎶 좋아하는 음악 듣기 : 감정 정화를 돕는 플레이리스트
• 🧘 명상 & 스트레칭 : 아침 3분이라도 괜찮아요
• ☕ 따뜻한 차 한 잔 : 향기와 온도는 감정 진정제로 작용해요

🛏️ 수면 루틴 만들기 : 같은 시간에 자고 일어나기

 

"작은 실천이 나를 다시 따뜻하게 데워줘요."
억지로 밝아지지 않아도 괜찮아요.
마음을 돌보는 건 작고 조용한 루틴부터 시작하면 돼요.

---

무언가를 하지 않아도 괜찮아요.

 

🌿 때론 아무것도 하지 않고 그저 쉬는 것이 회복의 가장 빠른 길이 되기도 해요.

 

"오늘 하루를 무사히 통과한 것만으로도 충분해요."

 

봄 우울증이라는 흐름 속에서 많은 이들이 함께 흘러가고 있어요.
지금 이 감정을 부드럽게 껴안아주는 하루가 되기를 바랄게요. 🌷