Oma Rauha, 나만의 평화 (마음이 쉬어가는 곳)

주말, 꼭 어딜 가지 않아도 괜찮아요.혼자 있는 시간이 오히려 내게 더 큰 위로를 주곤 하니까요.이번 주말엔 약속 없는 하루.그래서 더 특별한 나만의 ‘주말 루틴’을 꺼내봅니다. ☕🕘 9:00am 느긋한 기상 & 창문 열기자명종 없이 깨어나는 아침, 침구 속 따뜻한 기운을 느끼며창문을 살짝 열어요. 바람이 살랑이고, 햇살이 천천히 방 안을 채워요.🌿🥣 10:30am 브런치 & 무해한 콘텐츠간단하게 요거트와 샐러드, 그리고 따뜻한 라떼.브런치를 먹으며 요즘 푹 빠진 북카페 브이로그를 틀어놓아요.자극적이지 않은 화면과 사운드가 참 좋더라고요. 🎧📵 12:00pm 디지털 디톡스 타임핸드폰은 잠시 비행기 모드로.종이책을 꺼내 읽거나, 손글씨로 일기를 써봅니다.생각보다 마음이 고요해져요.✨🛁 3:00p..

“사랑이란 건, 고백하지 않아도 알아주는 거 아닙니까…?”넷플릭스 드라마 『폭싹 속았수다』를 보다 보면,오애순과 양관식의 마음속 풍경이 자꾸만 궁금해져요.말은 아껴도, 눈빛과 행동 하나하나가 마음을 대신하죠.오늘은 그들의 캐릭터를 MBTI로 들여다보며,그 애틋한 감정을 조금 더 가까이에서 이야기해볼게요. 🌸🧠 오애순은 ISFP?“내가 뭘 좋아하는지, 내가 뭘 원하는지도 모른 채… 하루하루 살아왔어.”ISFP : 내향(I) - 감각(S) - 감정(F) - 인식(P)✨ 감성적인 행동파, '현재'를 사는 사람- 자기 감정에 충실하지만 말로 표현하진 않아요.- 조용하고 섬세하며, 사람들 사이에서도 어딘가 외로운 감성이 있죠.- 좋아하는 사람에게 마음을 쉽게 내보이지 않고, 오래도록 지켜보는 스타일.“그 시절..

🌿 3월 28일, 매너티의 날 "조용히, 천천히, 그러나 깊고 따뜻하게."혹시 ‘매너티의 날’을 알고 있나요?매년 3월 마지막 수요일, 온순하고 느긋한 바다 생물인 매너티를 보호하자는 의미로 만들어진 날이에요.환경오염과 무분별한 개발로 점점 사라져가는 매너티의 서식지.우리가 그들을 기억하고 지켜내는 일은소리 없는 변화의 시작이 될 수 있어요. 🌊 🐋 매너티, 바다의 천사 매너티는 ‘해우(海牛)’라고도 불리며,초식성 해양 포유류로 하루 대부분을 느릿하게 보내요.몸집은 크지만 마음은 따뜻한 친구.공격성도 없고, 다정한 성격으로 유명하죠.그저 조용히, 부드럽게 존재하는 삶.그 자체로 매너티는 ‘평화’의 상징이에요. 🌸  💭 매너티 vs 바쁜 우리 매너티의 삶과 우리의 일상은 너무 달라요.매일 쫓기듯 ..

너무 힘든 날이 있죠. 아무 일도 하지 않았는데,하루를 견디는 것만으로도모든 에너지가 다 소진되는 날이 있어요.누군가는 “그 정도는 아무것도 아니야.”라고 쉽게 말하지만당신에겐 정말, 너무나도 벅찬 하루였죠.세상은 점점 더 무거워지고뉴스는 숨이 막히고주변 사람들도, 나조차도자꾸만 예민해져요.그럴 때는 그냥,살아내고 있다는 것만으로도충분히 잘하고 있는 거예요."오늘 하루를 버텼다는 것,그거면 충분히 대단한 거예요."나만 힘든 게 아니라는 위로보다 “당신도 힘들구나.”라는 공감이 필요할 때세상의 기준은 언제나 우리에게 말하죠.더 열심히 해야 하고, 더 나아져야 한다고요.하지만 누구나 지칠 수 있어요.무너지고, 아무것도 하기 싫고,잠들고만 싶은 날도 있는 거예요.“지금 이 순간, 아무것도 하지 않아도 괜찮아요..

우울한 날, 나만의 기분전환법이 필요해요. 별일 없는 하루인데왠지 모르게 무기력하고 우울한 날이 있어요.그럴 땐 내 기분을 조금 바꿔주는소소한 기분전환 루틴이 필요해요.“기분전환은 거창할 필요 없어요.오히려 작고 사소한 게 더 오래 가요.”기분전환을 위한 루틴 5가지 1. ☀️ 햇빛 샤워 10분햇살을 맞으며 가볍게 걷거나 창문을 여는 것만으로도우울감이 조금씩 풀려요.기분전환에 햇빛은 진짜 필수템이에요. 2. 🎵 감정 맞춤형 플레이리스트 만들기지금 내 기분에 어울리는 음악을 들어보세요.억지로 밝은 노래보다,감정을 따라가는 음악이 마음을 정리해줘요. 3. ✍️ 감정 노트 3줄 쓰기오늘 느낀 감정을 짧게라도 글로 써보면내 마음이 조금은 가벼워져요.이건 정말 강력한 기분전환 루틴이에요.“쓰는 순간, 생각과 감..

따뜻한 계절인데 왜 마음은 흐릴까요? 햇살은 따사롭고 꽃은 피어나는데,내 마음만은 이유 없이 무겁고 울컥해지는 날들이 있어요.혹시, 이런 기분… 봄 우울증 때문일지도 몰라요.봄 우울증이란 무엇인가요? 🔍 정의와 증상‘봄 우울증’은 계절이 바뀌며 생체리듬이 흐트러지고 감정 기복이 심해지는 현상이에요. 주요 증상은 다음과 같아요.이유 없는 무기력감피로감과 졸림, 혹은 불면감정이 쉽게 올라오고 울컥함집중력 저하, 일상 활동 의욕 감소불안하거나 예민해지는 감정 변화📌“봄 우울증은 나약함이 아니라 자연스러운 반응이에요.”계절 변화에 민감한 우리 몸과 마음이 보내는 신호일 뿐이에요.봄 우울증, 이렇게 이겨내보세요. 🌼 마음을 살짝만 돌봐주세요.다음의 작은 루틴들이 도움이 될 수 있어요.☀️ 햇살 받기 : 매일..