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마음챙김 10

‘불꽃소녀 축구단’을 보며 – 성장하는 우리에게

처음에는 그냥 가볍게 보려던 프로그램이었다.그런데 어느 순간, 화면 속 어린 소녀들을 응원하고 있는 나를 발견했다.처음엔 공을 제대로 차지도 못하던 아이들이,넘어지고, 부딪히고, 눈물을 흘리면서도 끝까지 포기하지 않았다.그리고 결국, 목표했던 곳에 닿았다.나는 한참 어른이지만,‘불꽃소녀 축구단’의 도전과 성장을 보며 묘한 감정을 느꼈다.기특하고, 대견하고, 뭉클한데,그 안에는 나도 모르게 잊고 있던 감정들이 스며 있었다.📌 처음이 서툴렀던 건 나도 마찬가지였다소녀들이 처음 축구를 배울 때,그들은 어설펐다.공을 차도 엉뚱한 곳으로 날아가고, 패스를 받지 못하고, 경기에서 연거푸 졌다.하지만 누구도 멈추지 않았다.한 번 더 시도하고, 실패해도 다시 일어나 뛰었다.그 모습을 보면서 문득 나의 첫 도전들이 떠..

나만의 평화를 찾아가는 여정 #7

식물과 함께하는 작은 쉼표어느 날, 문득 이런 생각이 들었다. "바쁜 일상 속에서도 나만의 평화를 찾을 수 있을까?" 마음을 차분하게 다독여 줄 무언가가 필요했다. 그리고 그 답을 나는 식물에서 찾았다. 생명을 키운다는 것은 단순히 물을 주고, 햇빛을 쬐어주는 것만이 아니었다. 그 안에는 기다림, 배려, 그리고 작은 변화에 대한 기쁨이 있었다. 그리고 무엇보다, 나 자신을 돌보는 시간을 선물해 주었다.오늘은 초보자도 어렵지 않게 키울 수 있는 식물과 함께, 나만의 평화를 찾아가는 이야기를 들려주고 싶다. 🌿💚🌱 1. 초보자도 쉽게 키울 수 있는 식물 추천식물을 키운다는 건 부담이 아니라 작은 여유를 만들어가는 과정이라고 생각한다. 나처럼 식물을 키워본 경험이 없거나, 관리가 어려울까 걱정되는 사람들..

2025년 떠오르는 심리 트렌드 : MZ세대의 감정 관리법

📌 "요즘 왜 이렇게 감정 기복이 심할까?"📌 "스트레스를 받으면 바로 지쳐버려... 회복하는 법이 필요해!"이런 생각, 한 번쯤 해본 적 있지 않나요?특히 **MZ세대(밀레니얼+Z세대)**는 빠르게 변화하는 사회 속에서끊임없는 정보, 관계, 감정 소모에 노출되어 있어요.2025년을 맞이하며,MZ세대는 더 건강한 감정 관리법을 찾고 있어요.단순한 힐링이 아니라 현실적인 방법으로 감정을 조절하는 트렌드가 떠오르고 있죠.그럼, MZ세대가 주목하는 2025년 심리 트렌드와효과적인 감정 관리법을 알아볼까요? 😊✨💡 2025년 떠오르는 심리 트렌드 3가지1️⃣ 감정 단식(Emotional Fasting) 🧘‍♂️💭 "불필요한 감정을 내려놓고, 꼭 필요한 감정만 남긴다!"✅ 감정 단식이란?SNS 감정 소..

나만의 평화를 찾아가는 여정 #6

디지털 미니멀리즘, 정보 과부하 속에서 평화를 찾는 법📱 "아, 또 스마트폰만 보다가 하루가 끝났네…"하루에도 수십 번씩 스마트폰을 확인하고,SNS와 뉴스, 유튜브 알고리즘에 끌려다니다 보면어느새 우리는 정보의 바다에서 길을 잃은 기분이 들어요. 🌊😵이제는 단순히 **디지털 디톡스(완전한 단절)**가 아니라,**디지털 미니멀리즘(선택적 사용)**을 통해필요한 정보만 남기고 마음의 평화를 찾아보면 어떨까요? 😊✨💡 디지털 미니멀리즘 vs 디지털 디톡스, 뭐가 다를까?✔ 디지털 디톡스 = 완전히 끊어내기 📵✔ 디지털 미니멀리즘 = 꼭 필요한 것만 남기기 🎯👉 디지털 디톡스는 짧은 기간 동안 스마트폰과 인터넷을 끊는 방식이에요.하지만 현실적으로 완전히 단절하기 어려운 경우가 많죠.👉 반면에 디..

나만의 평화를 찾아가는 여정 #5

감정 단식 : 내 마음을 가볍게 하는 법 💭 "왜 이렇게 감정이 쉽게 지치는 걸까?"하루에도 수십 번씩 다양한 감정을 경험하며우리는 기쁨과 슬픔, 분노와 불안을 반복해요.그런데 가끔은 너무 많은 감정 소모로 지쳐버릴 때가 있어요.SNS에서 타인의 삶을 보며 비교하고,작은 일에도 감정이 휘둘리며,쉴 새 없이 타인의 기분을 신경 쓰다 보면정작 나의 감정은 돌볼 여유조차 없을 때가 많죠.그렇다면, 감정을 가볍게 정리하고진짜 필요한 감정만 남기는 **‘감정 단식’**을 해보는 건 어떨까요? 😊✨💡 감정 단식이란?**감정 단식(Emotional Fasting)**은불필요한 감정 소비를 줄이고,오롯이 나에게 집중하는 시간을 갖는 연습이에요.✔ 끊임없는 감정 과잉 상태에서 벗어나기✔ 내 감정을 정리하고, 더 건..

나만의 평화를 찾아가는 여정 #3

디지털 디톡스, 마음의 숨을 고르다우리는 하루 종일 수많은 화면 속에서 살아간다.눈을 뜨면 스마트폰 알림을 확인하고,커피 한 잔을 들고 SNS를 훑으며 아침을 맞이한다.업무 중에도, 쉬는 시간에도, 잠들기 전까지도우리는 끊임없이 디지털 세계와 연결된 채 살아간다.그러다 문득, 머리가 무겁고 마음이 지친다는 걸 느낄 때가 있다.무심코 SNS를 스크롤 하다가 비교의 늪에 빠지고,끝없이 쏟아지는 정보 속에서 내 생각은 점점 흐려진다.도대체 나는, 얼마나 많은 시간 동안 나 자신을 잊고 있었을까?🌱 디지털 디톡스, 나를 위한 숨 고르기한 번쯤은 모든 화면을 끄고,나의 하루를 천천히 마주해보면 어떨까?✔ 아침을 휴대폰 없이 시작하기눈을 뜨자마자 스마트폰을 찾는 대신,창밖을 바라보며 깊은 숨을 들이마셔 본다.햇살..

나만의 평화를 찾아가는 여정 #2

‘아보하(아주 보통의 하루)’와 작은 행복 🌿어느 날 문득, 특별할 것 없는 하루를 보내고 있는데 이상하게도 마음이 편안해졌다.별다른 사건 없이 흘러가는 이 평범한 하루가 어쩌면 가장 소중한 시간이 아닐까?🌱 아보하(Aboha, 아주 보통의 하루).최근 많은 사람들이 찾고 있는 이 단어는 평범한 일상 속에서 작은 행복을 찾는 태도를 의미한다.늘 바쁘게 살아가면서도, 우리는 종종 "오늘 하루는 별거 없었어." 라고 말하곤 한다.하지만 그 '별거 없는 하루' 속에도 작은 위로와 따뜻함이 숨어 있다.🌿 아주 보통의 하루가 주는 작은 행복들☕ 1. 익숙한 공간에서 마시는 커피 한 잔매일 아침 마시는 커피 한 잔.늘 같은 맛이지만, 그 순간만큼은 오롯이 나에게 집중할 수 있는 시간이 된다.향을 맡고, 따뜻한..

나만의 평화를 찾아가는 여정 #1

❄️ 겨울의 마지막 눈, 그리고 나만의 평화어느새, 창밖으로 하얀 눈이 조용히 내리고 있다. ❄️겨울의 끝자락에서 만나는 눈이라 그런지,그저 바라보는 것만으로도 마음이 차분해지는 기분이다.이 바람 끝에 봄이 오고 있음을 알지만,오늘만큼은 이 차가운 공기 속에서 나만의 속도로 숨 쉬고 싶다.급하게 달리지 않아도, 어디론가 떠나지 않아도 괜찮다.눈이 내리면 세상은 잠시 멈춘다. 🌿길 위의 발자국도, 끝없이 달려가던 바람도,모든 것이 조용히 내려앉아 차분해진다.그리고 그 안에서, 나는 나만의 평화를 찾아간다.🌙 "마음이 지칠 때, 어디에서든 나만의 평화를 찾을 수 있다면."그것이 창밖을 바라보는 짧은 순간일 수도 있고,따뜻한 차 한 잔을 마시는 시간일 수도 있다.혹은, 아무런 생각 없이 가만히 숨을 고르는..

Oma Rauha, 나만의 평화 (마음이 쉬어가는 곳)

안녕하세요. 😊 이곳은 지친 마음이 편히 쉬어갈 수 있는 작은 쉼터,🌿 Oma Rauha(오마 라우하) 입니다.**‘Oma Rauha’**는 핀란드어로 **'나만의 평화'**를 의미해요.바쁜 일상 속에서 때때로 마음이 지치고 흔들릴 때,이곳이 당신에게 작은 위로와 따뜻한 공감이 되는 공간이길 바랍니다. 💙 이 블로그에서는 이런 이야기들을 나눌 거예요.📍 나만의 평화를 찾아서 💭(마음 챙김 & 고민 힐링)→ 지친 마음을 위한 따뜻한 이야기, 감정 정리, 위로의 글→ 바쁜 일상 속에서 스스로를 돌보고 치유하는 방법을 함께 찾아가요. 📍 소소한 모든 일상 ✨(보편적인 일상의 기록, 삶의 순간들)→ 누구나 겪을 법한 일상의 소소한 순간들을 기록하는 공간→ 일상에서 마주하는 기쁨, 고민, 감정, 사람들..

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